别再驼背！
“别再驼背！”当我们还在儿时，都可听到父母有这样的说法。现在成年了，这个说法更贴切。当在办公桌前工作，照顾孩子，做家务或花时间在我们的手持设备上，我们的脊椎比以往拥有着更多的压力！在较少的睡眠质量和精神压力的增加，真难想象，我们的身体还能操作！
感谢我们的身体是美妙的生物仪器。我们的身体能适应并使持久化。通过纠正一些坏习惯，并可以缓解我们在身体上释放的压力，使我们的生活更轻松一点。
首先要做的确实是别再驼背。正当我们站，坐和睡觉有着良好的姿势是非常重要的。保持良好的姿势可帮助我们拥有良好的平衡并以最有效地方式利用我们的能量。良好的姿势可以改善您的心情，让您更快乐！ （http://news.sfsu.edu/research-posture-yields-insight-treating-depression）。在锻炼和进行体育活动同时还有助于保持正确的形式。这可减少更多的伤害并获得更大的收益。工作姿势和平衡将加强核心肌肉也可提高您参与每一项活动的能力，无论是工作还是娱乐，或两者兼而有之！
移动的能力对大多数人来说是非常重要的事情之一。您可以年轻，老，富，穷，如果您不能动，您不会快乐。从椅子上起身，使用楼梯，转向身后，这些都是基本的功能，如果您失去了执行它的能力，将严重影响您的生活素质。
好消息！习惯是可以改变的，它只是需要一点点的付出。首先必须要了解什么是良好的姿势。方法是…
站立时
– 下巴平行于地板
-肩膀与耳朵相等
– 中立脊柱
– 胳膊在两侧与肘相等
– 腹肌保持支撑
– 臀部保持平均，不向前或向后倾斜
-保持膝盖平均，面向前面（不要往外侧）
– 重量均匀分布在两只脚上
坐着时
– 下巴平行于地板眼睛向前看
– 肩膀放松并用手臂支撑
– 支撑后腰和保持中立曲线
– 体重均匀分布在臀部
– 膝盖保持对的角度（不要翘脚）
– 脚板平放在地板上
– 至少每小时起来走动一次
睡觉时
¬ -枕头放在头下，不是肩旁下
– 颈部的弯度应该是中立的，不要太弯或太直
– 不要趴着（腹部朝下）睡觉
– 不要把膝盖移向至胸部
– 不要使用松弛或太软的床垫
– 如果面朝上躺着，使用枕头放在膝盖后下方以减低后腰的压力
– 如果侧面躺着，使用枕头放在膝盖的之间以保持臀部中立
最重要的是，睡眠的方式将使你感觉良好。获得良好的睡眠是您整体健康最重要的因素之一。
在认识到良好的姿势后，花时间注意自己的姿势。研究练习，并要求专业人员再教育与帮助您进行姿势训练。坏习惯可以改变，良好的习惯可以很快取代它们。你必须作出决定投入改变并坚持。赶快在镜子前检查您的姿势，每小时提醒自己在工作中的活动，下床之前伸展您的身体，这些只是几个例子，加强积极的去改善。健康专家可以帮助您决定什么将最适合您的个人需求。
如果您发现改善这些坏习惯很困难，不要气馁。只要深吸一口气，继续努力并保持它。当您发现自己处于不良的姿势时，承认它并重新调整。随着时间的累积，您的身体的肌肉将开始展开记忆，让您保持健康的姿势。所以，现在就开始第一步，同时正在阅读的您请停止驼背！
你行的！我们相信你！ http://advancedpaincentres.com/