“技术颈”

您的手机正在摧毁您的脊椎！

 

我们都这样做。我们过于频密检查手机，一些人甚至会在一天内超过100次。许多人都做错了！来自世界各地，从义顺到纽约市的人们正以错误的方式使用手机。人们并不该在办公室里被拘束于电话上。我们应该多多活动。花点时间，想一想您应该如何使用手机（现在您就可能正在利用手机阅读）。当您的头向上或向下在写一则简讯，看一段视频或是阅读一篇文章时, 是否感觉到一股拉着的力量在颈部上呢？这样的姿势是不正确的，我们的颈项并不是以这样的形式下运作。我们可以将这种异常功能描述为“技术颈”，我们需要了解它，修复它，并避免它。

工程师和生物学家之间有一个古老的格言。 “结构决定功能”。这意味着设计对象的方式代表了如何使用它。这有个例子，如果您看着一张椅子，您可以看到它是如何被制造并得以支撑我们的重量。现在，如果看着您的颈项，您可以看到它是为了支撑头部并能允许各个动作。

如何使用呢？

 

什么是“技术颈”？颈部疼痛越来越普遍。我们的肌肉和附件是从我们的头顶到脚底，这被称为“后链”。它通过筋膜，神经系统和骨架相连。当一个肌肉收缩，另一个肌肉将会放松。这是任何运动背后的基本推理。当我们的颈项长时间不断向前弯曲时，这将会导致许多压力在我们的后链。所以“技术颈”可能不仅伤害了我们的颈项，它也将影响我们的背部，腿部，臀部，膝盖和脚踝，甚至我们的脚底!
手机或平板电脑在短短几年内掀起了风暴，现在与脊柱相关的疼痛已远远超出了全球记录。随着手持设备的可用性，在电脑前工作的时间也增加，颈部的事故也会跟着增加。当在捷运时望一望周围，您不会看到乘客的眼睛，看见的可能只是他们的头顶，那是因为他们正盯着手机或平板电脑。

地球上几乎所有人都正在使用手持设备。开始使用手持设备的年龄层越来越小。最近一项研究表明，学龄儿童几乎每天都在电脑，平板电脑或手机上平均花上8个小时！学校也越来越依赖在移动设备上。我们在回家的路上，在车里，在餐桌上，在床上，甚至在洗澡的同时也正在使用手机或平板电脑！

这一切在人类历史的过程中相对较快发生。问题是，我们的身体从来没有被警告过，并且这也让我们的生活方式带来如此巨大的改变，而我们身体的结构并没有考虑到我们所依赖的需求。头部向前的姿势，弯腰和圆润的肩膀并不是人类原本设计的功能。头部的重量随着重心的离开而呈现倍数。这样的重量增加将给颈椎带来负担，这根本不能持续。这也难怪机械颈部和背部的疼痛的记录已达到历史最高点

 

这种情况并非绝望，我们可以通过几个简单的步骤来避免这种困境。
1-意识到这是一个问题，并开始纠正不良习惯。
2-保持全方位的运动，加强肌肉。
3-放下科技设备。

整脊师有独特的技术来帮助与管理这样的情况。整脊师深入了解脊柱生物力学和应用力的知识并找出颈部疼痛的原因。整脊师有能力锁定关节问题并将活动范围返回到理想状态。这使他们成为颈部疼痛和其他机械性疾病的完美初级保健提供者。

我们无需放弃手机。我们只需要知道我们应该如何使用它们。那么您该怎么利用手机呢？首先，我们的手臂和肘部靠近我们的身体，然后把我们的手机带到眼睛，而不是把眼睛带到我们的手机。我们将肌肉与肩膀之间的肌肉紧贴在一起，使我们的背部保持良好姿势，中立而轻松。最后，限制我们在手机或平板电脑上花费的时间。不长时间盯着手机，而是短暂使用它。坚持每天都意识到这点。最终，我们的身体将在不用考虑的情况下恢复正常姿态。我们的身体会认为它是正常的。不良姿势通过每天重复和习惯去改变。它可以以相同的方式学习。

通过呼吸，集中和全方位的运动是最主要的关键连接我们有意识的思维大脑到我们的身体并保持我们的身心健康。每天休息一下，把手机放下来，想想我们的健康是绝对必要的。呼吸从我们的隔膜开始。把焦点集中。如果我们的关节和肌肉不受限制，我们将会有全范围活动。

教育是任何持久变化的第一步。在这里，您现在应该开始给予自己最良好的姿势来使用您的设备。这是您必须学习的并不能不学习。对不起，可是您无法摆脱这个知识了！

 

 

无论您身在何处，每一天都会有所不同。在您早上起床之前，请花一点时间告诉自己这将是个美好的一天，而且您是一位健康的人。这样会给人带来一种健康的态度在您的头脑中一整天。当您在工作或学校坐了一段时间，站起来。即使1个小时只有5分钟，走一会儿。如果不能，请设一个计时器于20-30分钟。当时间到了，请放下所有的想法，并慢慢地深呼吸和简单的伸展。调整正确的姿势并让肌肉放松。整个过程可能只需要20秒。轻而易举，没有借口！

这世界是美丽的，我们应该偶尔地看一看。